Schlaf fördernde Lebensmittel

Schlaf fördernde Lebensmittel

Schlaf fördernd wirken abendliche Mahlzeiten, die reich an komplexen Kohlehydraten sind wie z.B. Nudeln, Kartoffeln oder Reis. Diese machen müde und verkürzen die Einschlafdauer, sorgen für mehr Tiefschlaf. (Hülsenfrüchte bewirken oft Blähungen, sind deshalb abends ungeeignet.) Dazu eignet sich gedünstetes Gemüse, ein nicht zu fetter Fisch. Auch Speisen wie warmer Gries- oder Hirsebrei wirken schlaffördernd. Das Essen sollte in erster Linie aber schmecken, da Zufriedenheit ebenfalls schlaffördernd wirkt.

Auch Lebensmittel wie z.B. Bananen, Hartkäse oder heiße Milch mit Honig können den Schlaf positiv beeinflussen.

Auf Stimulanzien sollten Sie nach Möglichkeit ab 14:00 Uhr verzichten.