Schlaf förderndes Verhalten / Schlafhygiene

Schlaf förderndes Verhalten / Schlafhygiene

Um besser zu schlafen, machen Sie am besten tagsüber ab und zu Pausen, damit Körper und Geist abends nicht "auf Hochtouren fahren".

Sorgen Sie für eine ausreichend lange Zeit zwischen Arbeit / Belastungen und dem Zu-Bett-Gehen: am besten reservieren Sie sich ca. 2 Stunden, um "runter zu fahren".

Machen Sie nach Möglichkeit tagsüber Sport, damit Sie körperlich ermüden.

Wenn Sie nachts wach liegen und unruhig werden, stehen Sie besser auf und gehen Sie einer Tätigkeit nach, die Sie wieder müde werden lässt.

Zahlreiche weitere Tipps und hilfreiche Hinweise für eine gute Schlafhygiene erhalten Sie in den Kursen der Schlafschule. Informationen und Termine finden Sie auf meiner Website