Schlafen und entspannen lernen

Schlafen und entspannen lernen

Um das Schlafen wieder zu lernen (und das geht tatsächlich!) sollten Sie auch versuchen, Stress abzubauen. Stress ist in der Regel ein Hauptverursacher von Ein- und Durchschlaf-Störungen. Stress abzubauen gelingt am besten mit Hilfe von gezielten Entspannungstechniken. Die Progressive Muskelentspannung und Atem-Entspannungsübungen sind deshalb immer ein notweniger Bestandteil auch in meinen Schlafschul-KursenGanz zuverlässig lernen Sie so, wie Sie Spannungen und  Schlaf bezogene Ängste abbauen. Dann kann sich der Schlaf allmählich wieder ganz von selber einstellen.